مکمل بی سی ای ای-بی سی دبل ای چیست؟
2ام تیر 1399مکمل بتا آلانین-از چیستی تا نحوه مصرف
22ام تیر 1399گلوتامین اسید آمینه ای غیر ضروری است. در سلول های عضلانی از سایر اسید های آمینه مثل گلوتامیک، والین و ایزولوسین ساخته می شود و فراوان ترین اسید آمینه آزاد در سلول های عضلانی است.
واحد های تشکیل دهنده ی اسید آمینه گلوتامین عبارتند از:
حقایق فیتنس
گلوتامیک+والین+ایزولوسین
برای رشد سلول ضروری است و منبع حیاتی انرژی سلول های ایمنی موسوم به لنفوسیت ها است. از آنجایی که این پروتئین نقشی اساسی را در بدن ایفا می کند؛ بسیاری از پروتئین ها و مکمل های جایگزین وعده غذایی گلوتامین دارد
رفتار گلوتامین داخل بدن
گلوتامین برای رشد سلولی ضروری است همچنین سوخت دستگاه ایمنی را تامین می کند.
هنگام دوره های تمرینی یا استرس سنگین مقادیر گلوتامین خون کاهش می یابد، دستگاه ایمنی ضعیف می شود و در معرض خطر ابتلا به عفونت قرار می گیرید و مقادیر گلوتامین عضلانی نیز کاهش می یابد که پیامد آن کاهش بافت عضلانی به رغم ادامه تمرین است.
مصرف مکمل در دوران تمرن شدید به نظر مانع از افت گلوتامین، افزایش ایمنی، کاهش خطر سندروم بیش تمرینی و مانع افزایش خطر عفونت مجاری فوقانی دستگاه تنفسی می شود.
سازندگان گلوتامین ادعا می کنند که هنگام تمرین شدید، گلوتامین باعث ذخیره ی پروتئین می شود. این ادعا ریشه در این نظریه دارد که گلوتامین کمک می کند تا آب به درون سلول های عضلانی کشیده شود و پیامد آن افزایش حجم سلولی است.
این شرایط موجب مهار آنزیم های تجزیه کننده ی پروتئین های عضلانی می شود همچنین آثار هورمون های استرسی مثل کورتیزول را پس از افزایش شدید ورزشی خنثی می کند.
زمان مصرف گلوتامین
پژوهشگران نشان داده اند که خوردن مکمل های گلوتامین درست بعد از دویدن و دوباره دو ساعت بعد به نظر می رسد خطر عفونت را کاهش می دهد و فعالیت سلول های ایمنی را در دونده های ماراتن زیاد می کند.
در برخی از ورزشکاران که مکمل های گلوتامین مصرف کردند تا در مقابل تخریب وابسته به فعالیت ورزشی دستگاه ایمنی مصون بمانند، مکمل ها مانع از تغییرات عملکرد ایمنی در بعد از فعالیت ورزشی یا کاهش خطر عفونت نشده است.
در صورت علاقه ی بیشتر به مطالعه در این زمینه، می توانید از مقاله وبسایت خط سلامتی به زبان انگلیسی از اینجا اقدام نمایید.