دريافت برنامه بدنسازی غذايی و دريافت برنامه بدنسازی تمرينی و هر آنچه باید از پشت صحنه آنها بدانید!
شايد از موقعي که، احساس مي کنيد؛ به برنامه بدنسازی در حوزه تغذيه يا تمرين نياز داريد؛ با چند مورد خيلي پرتکرار و البته وسوسه کننده برخورد کنيد:
- دريافت برنامه بدنسازی از مربي رسمي فدراسيون بدنسازی(خودتان هم می توانید دوره ی مربیگری را بگذرانید!)
- نوشتن برنامه تمرينی فیتنس و تغذيه ای توسط قهرمان مسابقات فلان (قهرمانان حرفه ای خود تحت نظر مربی به افتخاراتشان می رسند!)
- دريافت برنامه بدنسازی از، يک عضو باشگاه يا فردي در شبکه هاي مجازي که، اندام متناسبي دارد (وقتی یک قهرمان، خود از نظر مربیان حرفه ای بهره می برد؛ دیگر نیازی به توضیح نیست که، چرا این مورد، منتفی است.)
هيچ کدام از موارد بالا، تضميني براي دريافت يک برنامه تمرينی بدنسازی يا برنامه غذایی فیتنس خوب نيست!
پس استاندارد ها و معیارهای یک برنامه تمرینی-غذایی تخصصی و فنی چیست؟
فارغ از اينکه شما آقا باشيد يا خانم؛ اگر ورزشکار هستيد؛ به خواندن اين متن ادامه دهيد و اگر ورزشکار نيستيد؛ اما، دغدغه تناسب اندام داريد؛ دریافت رژیم غذایی لاغری- چاقی خود را، از این لینک پیگیری کنید.
جواب تمام سردرگمی ها، در زیر آمده است. فقط باید به دقت مطالعه کنید!
1) جنسیت و ماجرای آن در برنامه بدنسازی
اولين فاکتوري که، در نوشتن، هر برنامه تمرينی-تغذيه ای فیتنس یا بدنسازی ، بايد به آن دقت کرد اين است که، فرد روبروي شما، يک آقا است يا خانم؟
همان طور که مي دانيد؛ آقايان و خانم ها در چند مورد زير، تفاوت اساسي با يکديگر دارند
- هورمون ها
- آناتومي بدن
- تجمع بافت هاي مختلف(چربي،عضله و درصد آنها)
- توان بدني
در نتيجه: يک کارشناس طراح برنامه بدنسازی ، بايد اشراف کامل بر علومي مثل آناتومی ، فيزيولوژی ، حرکت شناسی و بافت شناسی با رويکرد ورزشی ، داشته باشد.
2) مراحل تمرینی و ارتباط آن با دریافت برنامه بدنسازی
- ابتداي راه هستيد؟!
- مدتي است که، مشغول به ورزش کردن هستيد؟!
- به صورت حرفه اي، چند سالي است که، به ورزش کردن مي پردازيد؟!
نتیجه: یک کارشناس برنامه فیتنس حرفه ای ، باید با مراحل تمريني به خوبي آشنايي داشته باشد و شرايط بدني افرد را، در هر کدام از حالت هاي فوق، بداند
3) برنامه بدنسازی به دغدغه یا آرزوی شما ارتباطی دارد؟!
در مسير تهيه برنامه، يکي از مواردی که، برنامه نويس بايد به آن اشراف داشته باشد؛ آرزوها و دغدغه هاي فرد تهيه کننده برنامه است. در زير ليستي از, مهمترين دغدغه هاي افراد را، بر اساس يک آمارگيري دقيق، براي شما آورده ايم.
نتيجه: کارشناس طراح برنامه بدنسازی ، براي تک تک آرزوها يا دغدغه هاي بالا، بايد پاسخ علمي داشته باشد.
4) برای دریافت برنامه بدنسازی ، به کجا باید مراجعه کرد؟ کدام مسیر برای دریافت برنامه تمرینی صحیح است؟
براي دسترسي به يک برنامه بدنسازی خوب، چند راه به طور معمول وجود دارد:
- رفتن به باشگاه و تهيه برنامه تغذيه-تمرينی فیتنس و بدنسازی (اين راه تنها زمانی توصیه می شود که، مطمئن شوید؛ برنامه ریز باشگاه مورد نظر، کارشناس تربیت بدنی باشد و مدرک دانشگاهی داشته باشد. تست تجربه و تخصص هم که، الزامی است!)
- مطالعه ي شخصي و تنظيم برنامه بدنسازی (اين راه نه تنها هزينه هاي زيادي نسبت به دريافت برنامه از مجراي صحيح دارد؛ بلکه زمان زياد، تمرکز بسيار و تخصص علمي بالايي را مي طلبد. شايد عزيزاني که، اين مطلب را مي خوانند؛ اگر يکبار کتاب آناتومي را تهيه نمايند: به گفته ما ايمان بياورند! حال بقيه کتاب ها و تخصص هاي ورزشي را، بيان نمي کنيم که، خود هفت خواني جدا دارند…)
- ارتباط با تيم هاي متخصص و تهيه برنامه بدنسازی از آنها (اين تيم ها از افراد تحصيل کرده ي ورزشي هستند که، ضمن داشتن تخصص در رشته تربيت بدني، مهارت هاي متنوعي را هم کسب کرده اند. اين تيم ها، حرفه اي ترین و استانداردترین برنامه ها را به شما ارائه مي دهند؛هزینه های برنامه نویسی در این تیم ها، به مراتب مناسب تر و واقعی تر است)
اگر مشتاق دریافت برنامه بدنسازی ، با تمام استاندارد ها و معیارهای بالا هستید
دکمه زیر را کلیک کنید